ilosc kcal

moze to od piwa ? i nie ma problemu Hmm jako ze zawsze lubie drazyc temat to pytanie: 2700 kcal rozumiem w dt bo trening razem z EPOC zabiera okolo 500 kcal, ale w dzien nt. nie sadze zeby taka ilosc byla potrzebna. Nie mam typowej przemiany ektomorficznej przez co wage lapie szybciej, dlatego mnie dziwi taka ilosc kcal w dnt

wtorek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (+ Omega3, VitaMinSport, wit.c) 2. jaja, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. razowiec z jajem, ogóry 5. jabłko, razowiec z pastą tuńczykową (+ magnez 300mg) Ogółem: 1496 kcal, B/T/W: 90.8/ 67.7/ 126.9 ---------------------------------------------- DNT. [...]

Lepiej, żeby tego nie widziały nowe kobitki w ladies, bo też będą chciały Obliques, kiedy taka mała ilość kcal ma sens? Bo nie spodziewałam się, że aż do takiego niskiego pułapu kcal będzie ktoś schodzić Marto wybacz, że tutaj ale jestem ciekawa tego nowego planu

waga ciała x ilość na kg masy ciała = ilosc w gramach ilość w gramach / wage ciała = ilosc na kg masy ciała ilosc w gramach x 4 ( dla węgli i białka ) albo 9 ( dla tłuszczy ) = ilość kcal

Jeżeli jesteś na takiej drastycznej ilość kcal to jest już w zasadzie głodówka, w pierwszej kolejności powinieneś wejść na zero kaloryczne na okres 10-12dni dopiero wtedy myśleć o deficycie i na początek proponowałbym uciąć 300 kcal.

Hej dziewczyny:) koniec urlopowania się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało [...]

Za radą Rudej (mojej mentorki w konkursie, który lada moment się zacznie):-) zwiększyłam od wczoraj ilość kcal w zakresie 1800-2000, a jutro w ogóle nie będę liczyła miski, ale oczywiście jadła czysto:-) Wczoraj po południu już było znacznie lepiej z plecami, ale dzisiaj rano kiedy się schyliłam do mycia głowy poczułam ból z lewej strony, a jak [...]

Wszystko możliwe Obliques, że coś źle się mierzę pod biustem%-) Rozumiem, że na razie mogę brać kreatynę... Po skończeniu konkursu pisałam do Marty, zajrzała do mnie i teraz czekam na nowy trening. Zastanawiam się czy nie zwiększyć ilość kcal, ale nie za bardzo wiem ile miałabym przyjąć rozkład BTW - może miałabyś Obli jakieś sugestie? Zmieniony [...]

Biniu, dzięki za odp. :-) Jak to kapusty kiszonej - pomaga trawić czy co? :-) A jeśli chodzi o ilość kcal, to jak to wszystko traktować? Jestem po redukcji, z 1700 podbiłem już do 2200. Mam zwiększać kcal aż do uzyskania satysfakcjonujących efektów i jechać tyle samo kcal podczas tego zwiększania w DT i DNT, czy w DT dać więcej kcal - ile? W ogóle [...]

Jak to kapusty kiszonej - pomaga trawić czy co? :-) A jeśli chodzi o ilość kcal, to jak to wszystko traktować? Jestem po redukcji, z 1700 podbiłem już do 2200. Mam zwiększać kcal aż do uzyskania satysfakcjonujących efektów i jechać tyle samo kcal podczas tego zwiększania w DT i DNT, czy w DT dać więcej kcal - ile? W ogóle mi się pomieszało, bo [...]

[...] Na krótkiej trasie podnosi poziom zadowolenia. Dłuższa trasa wiąże się ze spadkiem zadowolenia oraz tempa marszu. Moja trasa ma ok. 9,6km (a może nawet 10km) jak przejde szybkim tempem 10km,lub srednim ,moze wolnym -to spale zawsze tą sama ilosc kcal? jak z tym jest właściewie? podobno czy przebiegnie sie 10km czy przejdzie spala sie tyle samo

Ciekawy temat. Zastanawiam się jakie proporcje b/t/w należałoby przyjąć aby dieta była prozdrowotna. Jednak bez sztucznego reżimu(od czasu do czasu coś mniej zdrowego), mam na myśli dietę na lata a nawet na całe życie. Po pewnym czasie stałaby się ona naszym przyzwyczajeniem a z czasem drugą naturą. Na pewno na zdrowie nie wyjdą nam spożywane duże [...]

[...] wagi powinna sie miescic w przedziale 0,5-1kg. Gdyby byla zbyt duza rozbieznosc twoich wynikow od danego przedzialu to nalezaloby odpowiednio zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc kcal o okolo 10%. na poczatku zazwyczaj traci sie wage nieco szybciej. Dieta I Jaja kurze całe (3 jajka) 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Boczek lub jakaś wędlina, ma z tego [...]

yyyy, to głupie, ale mama kupiła i powiedziała, że to żytni :p - ale czy na zakwasie <nie wiem > - wyrzucić ? A mam takie głupie pytanie, jak będzie mniejsza ilość węgli, a ilość kcal i białka będzie okej. To chyba nic się nie stanie ? :P Chyba nie trzeba być, aż takim dokładnym :P

[...] ale sa w jadlospisie. WLICZAJ WSZYSTKIE WEGLE Z WARZYW OPROCZ BLONNIKA To samo tyczy sie do owocow. JW Moze nie dawac oliwy z oliwek na noc bo nitroprogen to dobre bialka nocne??DAJ NA WSZELKI WYPADEK TE 10ML Chodzi mi tutaj o duza ilosc kcal bezposrednio przed snem. Oczywiscie rozdaje sogi za satysfakcjonujace odp. JUZ MI DALES WCZESNIEJ

CZWARTEK 27.11.2014 DNT Mocno czuje czwórki, trochę klatkę. Dieta Więc wstałem późno, zabrałem się za robienie kcal, tak robiłem i myślałem, że to będzie miało z 1500 kcal, to 500 dowale potem z mięska, podczas jedzenia wyliczam, a tu 2000k. Sycące było, ale ilość kcal mnie zdziwiła. Generalnie źle nie było, makro też spoko według mnie. [...]

Wydaje mi się, że dziewczyna je za mało niż powinna. Niech obliczy ile kcal je dziennie oraz porówna to z zapotrzebowaniem organizmu. Jeżeli moje przypuszczenia się zgadzają to niech powoli powróci do bilansu zerowego. Utrzyma go przez jakiś czas, i utnie nie wielką ilość kcal. Zbyt duża ilość owoców też nie jest ok. Po za tym z tego co piszesz to [...]

Grasik piszesz żeby nie schodzić poniżej 1200 kcal..Mi wychodzi 1000kcal w pożywieniu a jeszcze trzeba odjąć aktywność fizyczną...jak myslisz mam zwiekszyc ilosc kcal??

[...] W dzień treningowy wiecej węgli, w nietreningowy obcinam węgle na rzecz tłuszczy. Pozdrawiam, nigdy nie miałem diety robiłem na oko wszystko ale to były znikome ilosci jedzenia, robie IF okno 4 godziny więc tyle ile mam teraz bedzie w porządku testowałem. :) Trenuję: 4 razy w tygodniu trening siłowy przed nim 25 minut rowerka i 25 [...]

Podzieliłem sobie dietę na takie dwa zestawy: 1. dni treningowe 2. dni nietreningowe I w jednym jest więcej kcal o jakieś 100g, w którym z tych zestawów lepiej żeby było mniej kcal? W dni nietreningowe żeby uzupełniać kcal po 'wczorajszym' treningu czy w dni treningowe żeby mieć więcej siły na trening? Wiem, że pytanie z dupy, ale może jednak ma [...]